こんにちは！れんです！ 今回は、 「1日10分でできる筋トレ」 の中・上級者編になります！ 前回の初心者編から ステップアップして、さらに 難易度の上がった トレーニングを紹介します！ これを行えば必ず 理想のカラダ を手に入れられます！ 必要なのは や…
こんにちは！れんです！ 今回は、 「1日10分でできる筋トレ」 を紹介します！ 「たった10分で本当に効果 あるの？」って思うかも しれませんが、 1日のたった10分で 効果のある筋トレが あるんです！！ この記事を読めばいつでも 10分あればすぐできます！ …
こんにちは！れんです！ 今回は、 長く筋トレを継続する方法 についてお話します！！ あなたは、何かを継続して できた経験はありますか？ 「始めたけど、継続ができない…」 「継続の方法が分からない…」 私は、継続することがとても 苦手でした しかし！ 以…
こんにちは！れんです！ 今回は、 * 楽しく筋トレができる方法 をご紹介します！！筋トレにはきついと思う場面が 多くあると思いますが、それを乗り切るための 方法を伝授します！ それではいきましょう！ ** その1「好きな音楽を聴く」 皆さんは、好きな音…
こんにちは！れんです！ 今回は、 運動嫌いでもできる筋トレについてお話します！ 「運動は嫌い．．．」 だけど「筋トレはしたい！」 という悩みを抱えている人に ぜひ見ていただきたいです！これを読まないと、 いつまで経っても筋トレ はできません！！何…
こんにちは！れんです！ 今回は、 筋トレに必要な食事 についてお話します！筋トレには、食事制限や 食事管理などがきついと 思っていませんか？ 実は、そんなことはありません！ この記事を読むことによって、 筋肉をより多く つけることができます！筋肉を…
こんにちは！れんです！ 今回は、 筋トレが与えるデメリット についてお話します！ 筋トレをすることで得られる メリットがある反面、 デメリットも多少なりとも あります。 それではいきましょう！ その1「怪我のリスクがある」 トレーニングを正しいフォー…
こんにちは！れんです！ 今回は、 筋トレが与えるメリット についてお話します！ それではいきましょう！ その1「見た目が変化する」 筋トレをすることによって、 筋肉量が増え、見た目に自信が つき、人前に出ることが 楽しくなります！ その2「体力の向上…
こんにちは！れんです！ 今回は、 筋トレ前に行うこと についてお話します！ それではいきましょう！ その1「ストレッチ」 筋トレをする前には 必ずストレッチをして体をほぐしてから行う ようにしましょう！体がほぐれていない状態 でやってしまうと関節 な…
こんにちは！れんです！ 今回は、 おすすめのサプリメント をご紹介します！ ここで紹介される サプリメントは、筋肉量 を増やすものではなく、 あくまでパフォーマンス向上 として紹介しています。 それではいきましょう！ その1「プロテイン」 プロテイン…
こんにちは！れんです！ 今回は、 おすすめのサプリメント をご紹介します！ それではいきましょう！
こんにちは！れんです！ 今回は、 「筋トレが与える心身の 効果」について お話します！！ それではいってみましょう！ その1「体が大きくなる」 これは、言わずもがな なのですが、筋トレをすると 筋肉量が増えるため それに伴って体が大きく なります！ そ…
こんにちは！れんです！ 今回は、 「すぐに効果があらわれる 筋肉の部位」 についてお話します！！ それではいってみましょう！ その1「上腕二頭筋」 この筋肉は、 主に「力こぶ」と呼ばれ 腕を曲げて力を入れた 際に、大きくなる筋肉 です！ その2「大胸筋…
こんにちは！れんです！ 今回は、 筋トレ後に行うこと について紹介します！ まず、筋トレ後の体はどんな 状態なのかお話します！ 筋トレ後は、体の細胞 が傷つき、血中糖度や 血中アミノ酸が少なくなって います！ つまり、体を動かすための 物質が少なくな…
こんにちは！れんです！ 今回は、 おすすめの筋トレグッズ についてお話します！ みなさんは、筋トレグッズ を持っていますか？ 今回はあると便利な 筋トレグッズを 紹介していきます！ それでは行きます！ その1「ヨガマット」 まず1つ目はマットです！ 筋…
こんにちは！れんです！ 今回は、、、 「効率的な筋肉の付け方」 についてお話します！！ まず、筋肉はどのように 付くのかご存知ですか？？ 筋肉が付く仕組みは、 筋肉にまず負荷をかけます。 そして、それに耐えようと 筋肉も頑丈になろうとします。 筋肉…
こんにちは！れんです！ 今回は、 「筋トレの時間」についてお話します！ みなさんは、 「筋トレは時間がないとできない…」 そう思っていませんか？？ 実は、そんなことないんです！！ 1つ目に、 日常生活の中に取り入れるだけで 簡単な筋トレができます！！…
こんにちは！れんです！ 今回は、 「筋トレを継続する方法」 をご紹介します！！ その方法とは、、、 と、その前に筋トレの継続率を ご存知ですか？？ フィットネスジムを しっかり1年間継続的に利用した人は 全体のたった4% なのです、、、 つまり100人中4…
こんにちは！れんです！ 今回は、 「筋トレの習慣化」 についてお話します！ 「筋トレを始めたけど、 なかなか続けられない…！」 「筋トレの時間が取れない…！」 そう考えていませんか？ 僕は習慣化できず、全く筋トレが続きませんでした！ そんな僕でも筋ト…
