筋トレの時間は取らなくても大丈夫！

こんにちは！れんです！

今回は、

「筋トレの時間」についてお話します！

みなさんは、

「筋トレは時間がないとできない…」

そう思っていませんか？？

実は、そんなことないんです！！

1つ目に、

日常生活の中に取り入れるだけで

簡単な筋トレができます！！

例えば、朝食の準備の際に

腕立て一回

靴を履く前に

スクワット一回

このように何か動作を行う際に、

筋トレも同時にやってみる！

これだけで簡単に筋トレの時間がとれます！

2つ目に、

「鍛える部位を絞る」

全身を鍛えるためには

かなりの時間が必要となります。

しかし、一部の部位に絞ることで

短時間で効率的なトレーニングが

できます！

また、日替わりで鍛える部位を

変えてください！

同じところばかり鍛えてしまうと

筋肉を痛めてしまいます！！

かえって筋肉を減らしてしまいます！

前日使った筋肉は

しっかりと休ませるように

しましょう！

今回は以上です！