筋トレ後に行うこと

こんにちは！れんです！

今回は、

筋トレ後に行うこと

について紹介します！

まず、筋トレ後の体はどんな

状態なのかお話します！

筋トレ後は、体の細胞

が傷つき、血中糖度や

血中アミノ酸が少なくなって

います！

つまり、体を動かすための

物質が少なくなっています！

そしてこれを回復させる

ために、プロテインや

タンパク質を多く含んだ

食事をすることを心がけ

ましょう！！

特に、筋トレ後30分間は

ゴールデンタイム

と呼ばれ

1番栄養素を吸収しやすい時間

ですので、プロテインなどを

摂取する際は、

ゴールデンタイムを意識

して取り組みましょう！！

今回は以上です！